|
АЙХО. ЭРГОНОМИКА МАССАЖА
«Суть красоты
движения –
в естественности.
Не старайтесь копировать движение.
Поймите его
суть».
Зачем
массажисту нужны знания об эргономике выполнения приемов?..
1. Потому, что это ключ к красивому массажу. Биомеханически
правильные движения неизбежно будут красивыми, а массаж станет
похожим на танец…
Но,
если честно, то это не главное. Это вообще – дело десятое.
2.
Потому, что это ключ к сохранению собственного здоровья. Ведь
массаж выполняется не руками… Точнее, не только руками… Массаж
выполняется всем телом. Биомеханически правильные движения позволят
разгрузить суставы рук и мышцы спины. Позволят снизить риск
варикозной болезни. Позволят Вам не уставать во время работы.
Это
важно. Но, если честно, то и это не главное.
3.
Потому, что это ключ к умному массажу. Биомеханически правильные
движения позволят Вашим рукам и работать и слушать одновременно.
Слушать внутреннее движение тканей тела. Массажист работает с кожей,
мышцами, фасциями и т.д… МАСТЕР работает с их движением.
Это –
важно… Это – главное!
«Движение от Хара»
 Основная
цель приемов массажа заключаются в передаче давления или ЭНЕРГИИ от
массажиста – пациенту. Эффективность приемов массажа зависит от
того, каким образом массажист передает давление. Важно, насколько он
использует вес и ЭНЕРГИЮ собственного тела. Насколько правильно он
ставит руки. Насколько легко он способен перейти из одной стойки в
другую, не прерывая своих движений.
Один из самых важных принципов выполнения массажа – это умение
работать легко, без чрезмерных усилий. С точки зрения восточной
медицины любая жизнь (живой организм, в том числе и человек)
зарождается и существует в результате слияния Инь и Ян ЭНЕРГИЙ.
Попробуйте ощутить связь с ЭНЕРГИЯМИ «Земли» (Инь) и «Неба» (Ян),
почувствовать их влияние на свое физическое тело. Представьте, что
верхняя часть вашего тела легкая, невесомая, как, будто стремящаяся
в небо, а нижняя часть – тяжелая, как, будто она притягивается к
Земле. Подобные принципы используются в Айкидо. Удерживание веса
внизу соединяет физическое тело с «ЭНЕРГИЕЙ Земли», а
расслабленность верхней части соединяет физическое тело с «ЭНЕРГИЕЙ
Неба». Ощутите «ЭНЕРГИЮ Земли», пронесите ее через все тяжелые части
тела и пусть Земля даст вам физическую силу. Ощутите «ЭНЕРГИЮ Неба»,
пронесите ее через все легкие части тела и пусть Небо управляет
вашими тонкими чувствами, помогая определить границу дозволенного.
Не позволяйте посторонним мыслям владеть Вашим разумом, стойте
крепко на земле, держите спину прямой, а плечи – расслабленными, и
пусть ваша жизненная ЭНЕРГИЯ работает за Вас. Такое состояние в
Японии называют «состояние Хара». Дословно, Хара – это живот. Центр
Хара расположен внизу живота. Это не просто область, где находится
физический центр тяжести, это еще вместилище жизненной силы. Место,
где объединяются «ЭНЕРГИИ Земли и Неба». Место, где из слияния Инь и
Ян ЭНЕРГИЙ зарождается жизненная Ки. Место откуда жизненная Ки
распространяется по всему телу. В Японии «находиться в Хара» -
означает быть расслабленным и одновременно собранным и
сосредоточенным. Хара питается дыханием и поддерживается
пищеварением в сочетании с правильным отдыхом. На практике Хара –
это центр действия. «Двигаться от Хара», - это суть хорошего
массажа. Используйте обе руки одновременно. При этом, в каждый
момент времени, одна рука выполняет функцию поддержки (качество Инь),
а другая функцию движения (качество Ян). Две руки гармонизируют оба
аспекта. Не менее важна плавность движений при переносе веса тела с
ноги на ногу и при распределении усилий между руками. Не нужно
применять силу, пусть работают вес и ЭНЕРГИЯ вашего тела. Если вы
сутулитесь, или поднимаете плечи, - вы ограничиваете движение
диафрагмы, а значит, ограничиваете поток «ЭНЕРГИИ Неба». Если вы
неустойчиво стоите на земле, - вы ограничиваете поток «ЭНЕРГИИ
Земли». И в том и в другом случае вам придется компенсировать
недостаток ЭНЕРГИИ во время выполнения массажа за счет собственных
запасов, и вы быстро «истощитесь». Если вы работаете кистями
изолированно от тела, - это не только приведет к слишком слабому или
слишком сильному надавливанию, в зависимости от вашей собственной
физической силы, но и скорее всего, вызовет вашу усталость и
ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ истощение. Сосредоточьте внимание на дыхании пациента
и работайте от своего Хара.
«Движение от Хара» можно объяснить с позиций физики и
биомеханики.
Для того чтобы произвести какое-либо действие, необходим запас
энергии, которая бывает двух видов - потенциальная и кинетическая.
Массажист может передать давление телу пациента следующим образом:
• за счет веса собственного тела, используя силу гравитации - это
потенциальная энергия тела массажиста;
• за счет энергии движения корпуса при переносе веса с одной ноги на
другую - это кинетическая энергия тела массажиста;
• за счет силы пальцев и кистей рук - это энергия силы рук
массажиста (при этом, работа за счет силы кистей и пальцев рук
является неотъемлемой частью, но носит второстепенный характер).
Наш мир – дуален и одновременно с этим един. «Внутреннее» неотделимо
от «внешнего», физическое неотделимо от ментального и т.д. Комплекс
трех перечисленных выше факторов передачи давления, – есть описание
«работы от Хара», с физической точки зрения. Если какой-либо из этих
факторов отсутствует во время выполнения приема, то, на физическом
плане (с точки зрения биомеханики), это будет говорить о неполном,
нерациональном использовании своих физических возможностей. На
ментальном плане, это будет говорить о нарушении связей между
«высшим», «внутренним» и «внешним» у массажиста, и о разрыве
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ связей между мастером и пациентом.
Особенности положения
тела и движений массажиста.
При рассмотрении этого вопроса будут использованы следующие термины:
стойка массажиста - это положение тела мастера (ступней ног,
коленных суставов, нижнего тазового пояса, корпуса, верхнего
плечевого пояса, локтевых суставов, кистей рук и головы) во время
выполнения определенного приема;
вектор движения - это направление акцентированного движения
руки или рук мастера при выполнении конкретного приема (рис.2).
Перед
началом выполнения каждого приема, массажист должен предварительно
принять устойчивую, соответствующую вектору движения стойку,
позволяющую плавно переносить вес тела с одной ноги на другую и
распределять усилия равномерно между руками.
 Устойчивость,
при выполнении «силовых» приемов (разминания, выжимания), ему
обеспечивают три точки опоры. Это – две ноги и активная (в данный
момент времени) рука (рис.3). Другими словами это можно назвать
положением остановленного падения с опорой на тело пациента. Именно
эта третья точка опоры, позволяет массажисту использовать
потенциальную энергия веса собственного тела для передачи давления
телу пациента.
Но если с потенциальной энергией все относительно понятно, чем
сильнее навалишься, - тем сильнее давление, то с кинетической
энергией несколько сложнее. Чтобы использовать кинетическую энергию
собственного тела для передачи давления, нужно сначала свое тело
«разогнать». Это можно сделать, плавно перенося вес тела с одной
ноги на другую. Поэтому, каждое движение руки массажиста во время
выполнения приема должно начинаться от пальцев стопы. Именно
активное участие в выполнении приема массажа пальцев ног, всей
стопы, голеностопного сустава и голени позволит эффективно «набрать»
и использовать кинетическую энергию движения тела.
Положение ног. Ноги всегда
должны быть чуть согнуты в коленных суставах (рис.4,5). Такое
положение суставов называется «включенным». Выпрямление ноги в
коленном суставе - «выключение», допускается только в том случае,
когда весь вес тела перенесен на другую ногу. «Выключенные»,
полностью выпрямленные коленные суставы обеих ног (особенно в низкой
стойке) не позволят переносить вес тела с одной ноги на другую и
использовать энергию движения тела. Это приводит к вынужденному
изменению положения тела массажиста: подъему плеч, излишнему наклону
корпуса в тазобедренных суставах и поясничном отделе, и в конечном
счете к перегрузке мышц поясницы, спины, плечевого пояса и шеи
(рис.6).
Положение туловища. Туловище массажиста во время работы должно
иметь положение, обеспечивающее передачу движения от ног к рукам.
Если передача движения нарушается, мастер вынужден перегружать руки
во время работы, что приводит к возникновению проблем со связочным
аппаратом лучезапястных, локтевых и плечевых суставов.
Для того чтобы обеспечить эффективную связь между нижней и верхней
частями тела, необходимо удерживать таз в положении флексии (т.е.
выпрямить поясничный лордоз и «подобрать» таз под себя) (рис.7).
Такое положение позволит передавать энергию силы мышц стоп, голеней
и бедер всему телу. При этом, удержание спины вертикально прямой,
приведет к отведению таза назад, что в свою очередь нарушит механизм
передачи движения от ног к корпусу (рис.8).
Наклон
корпуса зависит от стадии движения активной руки. В процессе
движения руки, корпус должен слегка наклоняться в направлении
вектора движения, но, не опережать активную руку. Это обеспечит
жесткую передачу импульса от ног к руке (рис.9). Недостаточный
наклон, т.е. отставание корпуса от руки, или чрезмерный наклон, т.е.
– опережение корпусом руки, вызовет нарушение передачи импульса
движения и снизит эффективность приема.
Плечевые суставы должны быть опущены. Поднятые во время работы плечи
вызывают усталость мышц шеи, верхнего плечевого пояса, способствуют
фиксации диафрагмы и нарушают проведение импульса движения от
корпуса к рукам (рис.10).
Положение рук. В любом приеме массажа присутствует фаза
активного движения, во время которой рука производит необходимое
давление на тело пациента, и фаза возврата. При выполнении
короткоамплитудных приемов, например поперечного разнонаправленного
разминания, в каждую фазу приема, одна рука выполняет функцию
активного движения (надавливает), а другая выполняет функцию
возврата (поддерживает) (рис.11). Несомненно, что активное движение
рукой удобнее выполнять от себя, а возвратное - к себе. Это будет
способствовать более эффективному использованию энергии веса тела .
Для равномерного распределения нагрузки на плечевые, локтевые и
лучезапястные суставы, особенно во время выполнения «силовых»
приемов (например, разминания или выжимания), массажисту необходимо
принимать такое положение тела, чтобы его кисти, предплечья и плечи
находились симметрично относительно сагиттальной плоскости
(плоскости, перпендикулярной линии ключиц). Не следует допускать
чрезмерного сгибания или разгибания рук в локтевых и лучезапястных
суставах. Локти должны быть слегка согнуты («включены»), а кисти
должны продолжать линию предплечий. Наименее травмирующее для
суставов рук положение, - когда кисти находятся напротив живота (Хара)
массажиста, рядом друг с другом (когда указательные и большие пальцы
обеих рук соприкасаются) (рис.12).
Положение шеи и головы. Чрезмерное, умышленное удержание головы
и шеи в ровном, вертикальном положении, неизбежно вызовет перегрузку
разгибателей шеи и верхнегрудного отдела позвоночника. Такая поза,
помимо появления чувства усталости у массажиста, может привести к
отведению таза назад, что повлечет за собой нарушение проведения
импульса движения от ног к корпусу (рис.14). Излишний наклон головы
вперед приведет к повышению ротационной нагрузки в области
грудопоясничного перехода позвоночника. Положение головы массажиста
во время работы должно быть естественным, ее следует слегка
наклонить вперед, чтобы естественно опущенный взгляд был направлен на кисти рук
(рис.15).
Стойка
массажиста. В зависимости от выполнения конкретного приема,
стойка может быть высокой или низкой, симметричной или
асимметричной. Высокая стойка позволяет более эффективно
использовать вес тела при выполнении «коротких» надавливающих
приемов. Низкая стойка позволяет более эффективно использовать вес
тела при выполнении «длинных», выжимающих и поглаживающих приемов.
Но, независимо от того, какую стойку принимает массажист, коленные и
локтевые суставы всегда должны быть «включены», таз подобран под
себя, а плечи – опущены.
Передвижения массажиста. Каждому массажному приему
соответствует свой вектор действия и своя, соответствующая этому
вектору и наиболее удобная для выполнения этого приема стойка
массажиста. Для того чтобы массажное воздействие было эргономичным и
непрерывным, мастер должен уметь:
1)
находясь в стойке и выполняя конкретный прием, плавно переносить вес
тела с одной ноги на другую, равномерно распределяя усилия между
руками; и
2) прежде,
чем выполнять следующий прием, плавно и легко перейти в другую
стойку, удобную для выполнения этого приема.
Чтобы поменять стойку для удобного выполнения следующего приема,
необходимо изменить постановку ног, т.е., сделать как минимум один
шаг. Прежде чем сделать шаг ногой, необходимо перенести вес тела на
другую ногу. Если массажист выполняет массаж, используя энергию
собственного тела и постоянно перенося вес с одной ноги на другую,
это не должно вызвать затруднений.
РЕЗЮМЕ.
Стойка
может быть высокой или низкой, симметричной или асимметричной, но
она должна позволять оптимально переносить собственный вес тела с
одной ноги на другую в соответствии с направлением вектора действия.
Понятие стойки включает: положение ног, положение корпуса, положение
рук, положение головы.
Ваши пальцы должны быть продолжением кисти, кисть
– продолжением предплечья, предплечье – продолжением плеча, а плечо
- продолжением корпуса. Каждое Ваше движение должно начинаться от
пальцев стопы, затем передаваться через голень на бедро, затем на
корпус, и через корпус передаваться руке. Массаж делается не руками.
Массаж делается всем телом.
Каждому массажному приему соответствует свой вектор действия и
соответствующая этому вектору наиболее удобная стойка.
Чтобы массаж был непрерывным, нужно, непосредственно перед каждым
движением руки, во время выполнения массажного приема, - принять
оптимально-удобную стойку.
Передвижения ног всегда должны опережать движения рук.
Абсолютно правильной техники выполнения массажа быть не может,
потому что, каждый человек обладает присущими только ему
особенностями строения тела. Однако, стараясь постоянно использовать
принципы эргономики движений, вы начнете автоматически находить
правильное (именно для вас, вашей физиологии, анатомии и ЭНЕРГЕТИКИ)
положение тела.
«В дзэн нет экспертов. В Дзэн – все только ученики».
(по материалам статьи
"Ай хо массаж: рекомендации специалисту"
А. Ю. Мочалов,
LES NOUVELLES ESTHETIQUES №4, 2010)
|
